yoga教室
先日、吹雪とアイスバーンの悪天候の中
第３回 ｙｏｇａ教室が行われました。
さすがの天気で参加者は少なく、いつもよりやや平均年齢がお高めなので
腰が痛い
肩が痛い
膝が痛い
マダム達の為に
今回は体のメンテナンスを中心に
先生がプログラムを考えてくれました。
腰痛に効くストレッチや正しいスクワットのやり方とか
リンパの流れを良くするマッサージとか
ペアになって背中の体温を感じながらストレッチするとか
じみ～な動きながらも、体がぽっぽって温かくなっていき
寒い夜にピッタリな内容
新年一回目は１月１７日の予定
お正月で飲み過ぎた体に刺激を与えてもらいたいと思います。